الكشف عن قائمة أطعمة تساعدك على النوم

تعد مشاكل النوم من الأمور الشائعة في العالم أجمع، وإيجاد الحل لذلك يعتبر من أولويات هؤلاء الأشخاص، فما علاقة الطعام في النوم؟

منذ القدم، لجأ العديد من الأشخاص إلى الطعام كوسيلة لمساعدتهم في النوم، وحديثاً توصلت الدراسات العلمية إلى وجود بعض الأطعمة التي تعمل على تهدئة الجسم وبالتالي المساهمة في النوم.

وتوصل الباحثون إلى قائمة نهائية من الأطعمة التي تساعدك في النوم والتغلب على الأرق، والتي تشمل:

• الشاي بألوانه المختلفة

وجود الاحماض الأمينية في بعض الأطعمة والمشروبات من شأنه أن يساعد الإنسان في النوم.

بدوره يحتوي الشاي على نوع من الأحماض الأمينية التي تدعى (L-theanine) وهو يمتاز في قدرته على تحسين جودة النوم والتقليل من القلق.

• البابونج

اشتهر البابونج منذ القدم بقدرته على علاج مشاكل الأرق ومساعدتك في النوم.

ويمتاز البابونج بخصائص مضادة للالتهاب والأكسدة وأخرى تعزز صحة الجسم، مؤثرة بدورها على جودة النوم.

بعض المواد الموجودة في البابونج ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، وتساهم في زيادة مستوى هرمون معين في الجسم، يعمل على استرخاءه.

• القرفة

تعمل القرفة على تغذية الجهاز العصبي في الجسم من خلال الحد من مستويات السكر في الدم، وبالتالي المساهمة في التخلص من الأرق واضطرابات النوم.

• الزنجبيل

يساهم الزنجبيل في تهدئة المعدة والجهاز الهضمي ككل، الأمر الذي من شأنه أن يساعد الشخص في الحصول على نوم بصورة أفضل.

• عرق سوس

استخدم العرق سوس منذ القدم كعلاج طبيعي بهدف التخلص من القلق والاكتئاب.

التخلص من هذه المشاكل التي تؤثر على نفسية الإنسان، تساهم بدورها في علاج اضطرابات النوم التي يعاني منها.

وتمتد القائمة لتصل إلى الليون والفاكهة المعروفة باسم (Passionfruit) وغيرهم الكثير.

المصدر: ويب طب