مقدمة:
يعد الحمل فرصة للإقلاع عن التدخين؛ حيث إن الإقلاع يقلل مخاطر المشاكل الصحية المستقبلية (مثل: أمراض القلب، والسرطان، ومشاكل الرئة الأخرى).
حقائق عن التدخين أثناء الحمل:
- عندما تدخن الحامل فإنها تستنشق السموم (مثل: النيكوتين، والرصاص، والزرنيخ، وأول أكسيد الكربون)؛ حيث تدخل هذه السموم المشيمة (النسيج الذي يربط الأم بالجنين)، وتمنع هذه السموم الجنين من الحصول على الإمدادات المناسبة من العناصر الغذائية والأكسجين التي يحتاجها للنمو.
- التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب انخفاض الوزن عند الولادة، والولادة قبل الأوان، ووفيات الرُّضع.
- التدخين السلبي يمكن أن يسبب مشاكل للجنين.
- التدخين أثناء الحمل يمكن أن يتسبب في مخاطر صحية للطفل طويلة الأجل؛ حيث يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل بنزلات البرد، ومشاكل الرئة، وصعوبات التعلم، ومشاكل النمو البدني.
- إذا استمرت الأم في التدخين بعد ولادة الطفل، فقد يصاب الطفل بنزلات البرد، والسعال، والتهابات الأذن الوسطى؛ حيث إن الأطفال لديهم رئتان صغيرتان، والدخان الناتج عن السجائر يجعل التنفس أكثر صعوبة لهم؛ مما يؤدي إلى إصابة الطفل بالتهاب الشُّعب الهوائية، والالتهاب الرئوي.
- التدخين غير المباشر يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للرُّضع والأطفال الصغار.
التدخين غير المباشر (السلبي):
هو التلوث الذي يحدث من تدخين السجائر، بحيث تتراكم هذه السموم بمرور الوقت، ويتكون الدخان غير المباشر من الغازات والسموم التي تبقى في الملابس، والشعر، والسجاد، والأثاث، والستائر؛ نظرًا لأن أدمغة الأطفال والرُّضع ما زالت تتطور، فهم أكثر عرضة لأي مستويات من السموم، ولأن الأطفال الصغار غالبًا ما يكونوا قريبين من الأسطح التي تمتص هذه الطبقات من السموم، فإن هذا يجعل هذه الأسطح الملوثة أكثر خطورة عليهم من البالغين؛ لذا ينبغي على النساء الحوامل والأطفال الصغار محاولة الابتعاد عن أي أماكن يحدث فيها التدخين.
خطة الاقلاع:
- القيام بعمل قائمة لفوائد الإقلاع عن التدخين:
بعض الفوائد للجنين:
- يقلل خطر أن يولد ناقص الوزن أو مبكرًا.
- يزيد عدد العناصر الغذائية والأكسجين التي سيحصل عليها.
- يقلل خطر تعرضه لمشاكل صحية.
- يزيد فرص خروجه معك إلى المنزل بعد الولادة.
بعض الفوائد للأم:
- يقلل مخاطر المشاكل الصحية المستقبلية (مثل: أمراض القلب، والسرطان، ومشاكل الرئة).
- توفير المال لإنفاقه على مستلزمات الأطفال.
- تغيير العادات اليومية:
- التدخين بعد الوجبة، يُستبدل بالمشي أو قراءة كتاب الحمل المفضل.
- التدخين عند القراءة، يُستبدل في شرب اللبن، أو تناول وجبة خفيفة صغيرة.
- الدعم القوي:
قد يساعد وجود صديق أو أحد أفراد الأسرة على إحداث تغيير. كما أنه من المفيد أيضًا أن تكون بالقرب من أشخاص آخرين لا يدخنون.
- اسأل مقدم الرعاية الصحية:
سيساعد مقدم الرعاية الصحية في العثور على برنامج الإقلاع أو مساعدات الإقلاع.
- تحديد موعد الإقلاع عن التدخين:
هذا هو اليوم الذي يتم رمي فيه جميع السجائر.
نصائح للإقلاع عن التدخين:
- إبقاء اليدين والفم مشغولين (مثل: مضغ العلكة).
- عند الشعور بالرغبة في التدخين، يجب إلقاء نظرة على القائمة التي تم تسجيلها لأسباب الإقلاع عن التدخين.
- الاتصال بشخص داعم عندما الشعور بالرغبة في التدخين.
- تجنب الجلوس في أماكن التدخين، أو مع أشخاص مدخنين.
المصدر: وزارة الصحة.
