لا شك أن مقدار ما يحتاجه الأطفال من النوم، من بداية ولادتهم إلى سن المراهقة، يشغل الأبوين. بعض القواعد ترشدنا إلى ذلك.
صحيفة “ميرور” البريطانية، ذكرت في تقرير نشرته أمس الخميس أنه لا عجب في أن يكون موضوع نوم الأطفال موضوع بحث واسع النطاق، فالآثار المترتبة على عدم الحصول على قسط كاف من النوم كثيرة وتشمل المخاطر المتزايدة للحوادث والبدانة والسكري والاكتئاب، بما في ذلك محاولات الانتحار بالنسبة للمراهقين.
ويشغل هذا الموضوع بال الأمهات والآباء الذين يشعرون بالإجهاد، ويفكرون بموضوع النوم وإن كان أبناؤهم يحصلون على ما يكفي من ساعات.
احتياجات وإرشادات
وعلى الرغم من أن كل طفل يختلف عن الآخر ولديه احتياجات مختلفة، فإن عيادة ميلبوند لنوم الأطفال قدّمت مجوعة من الإرشادات:
أسبوع واحد من العمر
- النهار: 8 ساعات
- الليل: 8 ساعات و30 دقيقة
أربعة أسابيع من العمر
- النهار: من 6 إلى 7 ساعات
- الليل: من 8 إلى 9 ساعات
ثلاثة أشهر من العمر
- النهار: من 4 إلى 5 ساعات
- الليل: من 10 إلى 11 ساعة
وتشير عيادة ميلبوند أيضا إلى أن الأطفال بين عمر يوم وثلاثة أشهر يحتاجون من 11 إلى 13 ساعة نوم.
ستة أشهر من العمر
- النهار: 3 ساعات
- الليل: 11 ساعة
ساعات ونوم
وبحسب ما تظهره الدراسات فإنه اعتمادا على احتياجات طفلك، فإن ما بين 10 و11 ساعة أو 16 و18 ساعة نوم للأطفال الرضع قد يكفي أيضا لمدة تصل إلى 11 شهرا من عمر الرضيع.
تسعة أشهر من العمر
- النهار: ساعتان و30 دقيقة
- الليل: 11 ساعة
12 شهرا من العمر
- النهار: ساعتان و30 دقيقة
- الليل: 11 ساعة
سنتان من العمر
- النهار: ساعة و30 دقيقة
- الليل: 11 ساعة و30 دقيقة
ثلاث سنوات من العمر
- النهار: من 0 إلى 45 دقيقة
- الليل: من 11 ساعة و30 دقيقة إلى 12 ساعة
أربع سنوات من العمر
وقت الليل: 11 ساعة و30 دقيقة
وتقريبا يتوقف الطفل بهذه السن عن النوم نهارا.
خمس سنوات من العمر
- وقت الليل: 11 ساعة
ستة سنوات من العمر
- الليل: 10 ساعات و45 دقيقة
ويجب أن يعرف الأبوان أن أطفالهم يحتاجون من سن السادسة حتى التاسعة ما بين 10 و11 ساعة نوم كل ليلة، كما أن 12 ساعة نوم في هذا العمر جيدة.
وفي سن المراهقة تصبح تسع ساعات من النوم كافية لهذا العمر.
المصدر: موقع الجزيرة
